こんにちは。子供の成長＆身長サプリアドバイザーの「saki」です。
「周りの子と比べるとうちの子は身長が小さい…」
「身長が伸びてくれるか心配…」
このように子供の成長のことで不安になる親御さんはたくさんいます。当然のことですよね。自分の子供がすくすく成長してくれるかどうかが気にならないはずがありません。そんな成長期の子供の身長が伸びるか心配している親御さんに、ぜひおすすめしたい方法があります。
それは「正しい方法で子供の成長をサポートしてあげること」です。
子供の成長に欠かせない「睡眠、運動、食事」
子供の身長伸ばすために最も重要な生活習慣は「睡眠」「運動」「食事」です。
寝る子は育つと言われるほど大切な「睡眠」
「寝る子は育つ」と言われていますがあれは本当です。それだけ睡眠は大事なんです。なぜなら、身長を伸ばすために一番重要な「成長ホルモン」は睡眠中に最も多く分泌されるんです。
だから、しっかり良質な睡眠をとることがとても大事です。そのためには規則正しく睡眠をとる必要があります。夜10時に寝るならそれを毎日続けないといけません。今日は夜9時に寝て、次の日は夜の11時に寝る、さらにその次の日は夜中の1時に寝る、なんてことを繰り返していれば睡眠のリズムがバラバラになります。
良質な睡眠をとるためには、毎日同じくらいの時間に寝ることが大切です。
さらに成長ホルモンがもっとも分泌されるのは眠りに入ってから３～４時間後です。その時間帯にどれだけ熟睡できているかが重要なのです。寝る前にゲームをしたり、スマホを見たりすると睡眠の質が落ちると言われているので、気をつけないといけません。
日本の子供は、世界の中でも睡眠不足だと言われています。小学生低学年であれば９時間以上、高学年で８時間以上寝るようにしましょう。
寝入り3時間で子供の身長は決まる！？良い睡眠をとる「6つのコツ」
つぎに「運動」
運動の種類によって身長が伸びにくくなるものがあります。基本的に骨を圧迫するような運動は身長を伸びにくくしてしまいます。
例えば、サッカーや長距離走などです。長い時間骨を圧迫するような運動をする競技は身長にはよくありません。あと水泳は刺激がなさ過ぎて伸びる運動とはいえません。身長が伸びやすい運動はバレーボールやバスケットです。骨を適度に刺激し、縦方向に伸ばすことが重要です。
最後に「栄養バランスの整った食事」
これは母親として子供をサポートできる大きなポイントだと思います。毎日栄養バランスの整った食事を作ってあげることが一番です。
ただ、栄養バランスの整った食事を作るのはとても作るのは大変です。毎日それを続けることはもっと大変です。さらに作ったとしても、子供がすべて食べてくれるかどうかもわかりません。
そんな時のために“とっておきのもの”があるんです。
子供の身長を伸ばす”おすすめの方法”はこれ！
親が子供の身長を伸ばすためにやってあげられることは限られています。子供の身長が伸びるかどうか心配の親御さんに、これは最もおすすめしたい方法です。
それは子供の身長サプリメントや成長応援飲料などの「成長期サプリメント」飲ませてあげることです。（※これ以降、当サイトではわかりやすいように成長期サプリメントを『身長サプリメント』と呼びます。）
私たち大人であれば、健康のためにサプリメントを飲むと思います。しかし子供は、成長期に必要な栄養を補助するためにサプリメント飲むんです。もちろん、私たち親が作る料理で必要な栄養を満たせれば問題ありません。
「普段の料理だけで成長期に必要な栄養は十分満たせているから大丈夫！」
このように言われる方もいます。
しかし！
もし不足した栄養が原因になって子供の身長が伸びにくくなったらどうでしょうか？
本当に今の料理でしっかり栄養が満たされていると思いますか？
好き嫌いなく作った料理を、残さず全部食べてくれればいいですが、あなたのお子さんは全部食べていますか？
今食べている食事だけで十分と言えるのは、毎日親が作った料理を見ている方だけだと思います。レシピを聞いた上で、それが本当に足りているのかどうかを判断しなければいけません。それもせずに「今の食事でも充分栄養は足りている」と答えるのは少し無責任な気もします。
【関連ページ】そんな事実が！？子供の身長サプリを勧めない理由が酷すぎる…
もし、自分の料理で必要な栄養が足りておらず、子供の身長が伸びにくくなってしまった・・・としたら後で絶対後悔すると思います。
子供は自分自身で料理を作ることはできません。なんでもやってあげるのは子供を甘やかす原因にもなりますが、毎日の食事だけは違います。親として全力で子供の成長サポートしてあげるには、しっかり栄養バランスを考えた食事を食べさせてあげないといけません。
私は管理栄養士で二児の母親ですが、成長期に必要な栄養を全て満たしたような食事を毎日作ることはできません。毎日作るとなると本当に大変ですし、子供も無理矢理にでも残さず食べないといけません。これって子供からしたら本当にツライことだと思います。だって好き嫌いがあるのは当然ですから^_^;
そんなときに、手軽に栄養が満たせる子供の身長サプリメントに頼ることで、子供もストレスなくご飯を食べることができます。
「しっかり成長して欲しい」このように思うのは親として当然のことだと思います。でも、だからといって食事に対してあれこれ注意するのは逆効果です。子供はストレスを与えられることによって食べること自体が嫌いなります。さらにストレスで成長ホルモンの分泌も悪くなるのです。
親、そして子供の双方が食事対して「食べることが楽しい！」という気持ちを持つためには、子供の身長サプリメントに頼るのが一番なのかもしれません。もし、子供の成長に悩みがあるならぜひ参考にしてみてくださいね（*^_^*）
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