【要注意】身長を伸ばすならカルシウムは高校生まで必要です!

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

成長期に子供の身長を伸ばすために欠かせない栄養の中に「カルシウム」があります。カルシウムが重要なのはほとんどの方が知っていると思いますが、素朴な疑問が出てくるはずです。

 

「カルシウムって大事だけど、一体いつまで摂ればいいんだろう・・・」

 

私たち大人が飲むサプリメントの中にもカルシウムサプリメントというものがあります。大人になってもカルシウムが必要なのは当然のことですが、子供の身長を伸ばすために必要なカルシウムは「高校生まで必要」だと言われています。

 

ではなぜ、身長を伸ばすためのカルシウムは高校生まで必要なのでしょうか…。カルシウムの働きに注目しながらその理由を解説していきます。

 

どうしてカルシウムは高校生まで必要なの?

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ほとんどの方はご存知だと思いますが、大人になってから身長を伸ばすことは不可能です。たまに「20歳を過ぎても身長が伸びた」という方がいますが、その方はたまたま成長期が遅かっただけです。これは極めて稀なケースなので、大半の方は大人になると身長が止まります。

 

一般的には、高校1、2年生くらいまでにはほとんどの子供が身長の伸びのピークを迎え、その後はだんだん身長が伸びなくなってきます。だから「カルシウムは高校生まで必要!」と言われているのです。

 

カルシウムの必要な量は?

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一般的に一番身長が伸びる時期は女の子であれば11歳、男の子は13歳くらいと言われています。

 

この時期に必要なカルシウムは「800mg~900mg」です。ちなみにコップ1杯の牛乳200mlに含まれているカルシウムは「約220mg」です。つまり、必要なカルシウムを補おうとすると、毎日4杯から5杯程度の牛乳を飲まないといけないんです。これって結構きついですよね^_^;

 

特に最近は牛乳嫌いの子供が増えてきています。ただ、牛乳以外の食品からカルシウムを必要な分だけ摂ろうと思うともっと大変です。とてもじゃないけど毎日食べられる量ではありません。

 

でも子供の成長や、身長を伸ばすためにカルシウムは欠かせない存在です。高校生ぐらいになると進路も決まってきて、身長が将来を左右する問題になりえることあります。(※特に有名なのがキャビンアテンダントです。お客様の荷物をとるためにある程度の身長が必要だと言われています。)

オーストラリアの男性に対する研究調査によると、身長の高い男性は低い男性に比べて「明らかに収入が多い」という結果が発表されています。女性の場合は、目立って身長が高くないと、男性ほどの収入の差は生まれないようです。

ただ、どちらにせよ身長が子供の将来を左右する問題になるのは事実です。そんな身長が伸びるラストスパートの時期である「高校生」は非常に大切な時期です。それまで十分なカルシウムを満たすことで、子供はすくすく成長してるでしょう。

 

ただし…カルシウムだけではダメです!!

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実は意外と知られていないのですが、カルシウムは栄養素の中でも吸収されにくい部類に入るものなのです。だからカルシウムだけをいくら摂っても体外に排出されてしまいます。そこで必要になってくるのが「マグネシウム」や「ビタミンD」です。これらの栄養とカルシウムをバランスよく摂ることで、体内で効率よく吸収することができます。

 

厚生労働省で決められている、カルシウムを安全に摂るための1日の摂取量の限界は「2,300mg」と言われています。先ほども言ったように、牛乳一杯(200mg)から摂れるカルシウムは「約230mg」です。

 

つまり、度を越して牛乳を飲みすぎたり、食べ過ぎない限りはその摂取量を超えることはありません。ある程度、積極的にカルシウムを摂っても心配いりません。もちろんカルシウムの吸収を助けるための「マグネシウム」や「ビタミンD」もしっかり摂らないといけませんよ。

 

何度も言いますが、子供の身長が伸びるのは良くて「18歳まで」です。早い子で16歳ぐらいで身長が伸びなく子もいます。それ以降、どんなに身長を伸ばそうとしても現代の医学では伸ばす方法はありません。高校生までが身長が伸びる時期であり、勝負の期間なんです。

 

高校生までの間は、普段の食事からしっかりカルシウムが摂れるようにすることと、カルシウムの吸収を助けるための栄養をバランスよく摂れるように心がけましょう。

 

 

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