こんにちは。子供の成長＆身長サプリアドバイザーの「saki」です。
子供向けサプリメントの市場には数多くの「身長が伸びる」とアピールした身長サプリメントや成長応援飲料があります。最近では海外産のものが多く出回り、どれが本当に効果のあるサプリメントなのか選ぶのも一苦労です。
子供の成長期は限られた期間しかありません。それを過ぎると身長が伸びる可能性はほぼ「0」です。親として子供の成長をサポートするために、本当に効果のある身長サプリメントを選んであげたいものですよね。
では一体、何を基準にしながら効果のある身長サプリを選べばいいのでしょうか…。
ある程度おおまかな基準でもあれば選ぶときにわかりやすいですよね。そこで「効果のある身長サプリを選ぶ６つのコツ」をご説明します。身長サプリメントの良い悪いを見極めるために参考にしていただければ幸いです。
まずは大まかに身長サプリを分類してみよう！
販売されている身長サプリや成長応援飲料にはどのようなタイプのものがあるのかを大まかに「３つ」に分類してみます。
１．成長に必要な栄養を総合的に配合したタイプ（※最も多い）
２．不足しがちな栄養素を補給するために特化したタイプ（カルシウムサプリなど）
３．成長ホルモンの分泌を直接サポートし、促進するタイプ（アルギニンサプリなど）
大まかに分けると現在、身長サプリや成長応援飲料として販売されているのはこの３つのどれかに当てはまります。
この中でどのタイプのものが子供の身長を伸ばしたり、成長に対して効果が期待できるのでしょうか。さらにどのタイプのものは避けるべきなのか。きちんと実験されたデータと科学的根拠に基づいてご説明したいと思います。
まずは結論から！選ぶべき身長サプリメントはコレだ！！
大まかに3つにのタイプに分類しましたが、その中には「カルシウムサプリ」「アルギニンサプリ」「スピルリナサプリ」etc…など、様々なタイプのものがあります。
これらの中からどれか1つを選ぶときに気をつけることは、
「この中のどれがいいのか」
という視点ではなく、
「すべてを兼ね備えたサプリメントが最も効果のあるもの」
という視点をもつことです。つまり「不足しがちな栄養を補い、成長ホルモンの分泌を促進する成分を含み、成長に必要な栄養を総合的に配合したタイプの整備」が最も効果のある身長サプリメントなのです。
このように断言できる理由は3つあります。
【理由その①】どの栄養素が不足しているか分からない
あなたのお子さんが毎日食べている料理の中で、どの栄養が不足していると思いますか？
「カルシューム？亜鉛？マグネシウム？」どれかわかりませんよね。普通はそうなります。だからこそ1つの栄養にこだわったサプリメントではなく、成長期に必要な栄養をバランスよく摂れるサプリでないといけません。
【理由その②】不足している栄養を補うだけだと物足りない。
成長に必要な栄養を総合的に配合したタイプのものは確かに万能です。
ただそれだけだと、他のサプリメントも何ら違いがなく、どれでも同じになります。そこで重要になってくるのがその商品の「こだわり」です。
特に身長サプリメントや成長応援飲料なら、成長を促進するための栄養にこだわるべきだと考えられます。
だって成長期の子供に親が期待してるのは、すくすく身長が伸びたり、体格が大きくなったりと「今以上に成長して欲しい！」という想いから身長サプリメントを購入しているからです。
そこで重要になってくるのが成長ホルモンの分泌を促進するタイプのものです。
一般的に有名なのは「アルギニン」だと思います。アルギニンは直接体内に摂取しないと効果がないとある一部のサイトでは言われています。ですが、実際にコペンハーゲン（デンマーク）で６歳の子供２０３人（男児９４人、女児１０９人）に対して３年間の試験結果から、「アルギニンは飲んで体内に取り入れても効果がある」ということがわかりました。
アルギニンの摂取量が多い子供の身長は、少ない摂取量の子供より身長の伸びが大きいことが明らかになりました。特に女児ではその結果は明らかでした。一方、男児の場合はその傾向が見られました。 これらの結果は、アルギニン（タンパク質中の）の摂取量が子供の成長（身長の伸び）に大きく影響していることを示しています。すなわち、（タンパク質中の）アルギニンの摂取量が多いほど子供の成長（身長の伸び）がより促進されることになります。一方、タンパク質の摂取量は子供の成長（身長の伸び）に関係していませんでしたので、子供の成長（身長の伸び）に関係があるのはタンパク質の摂取量ではなく、アルギニンの摂取量であることになります。
このように実際の実験データからの根拠もあり、アルギニンは子供の成長に効果があるといえます。さらに医療用に使うアルギニン製剤を直接注射するという特別なことをしなくても、ただ毎日飲んで摂取するだけでこのような結果になったということです。
飲む摂取量にもよりますが、これほど「身長サプリ」に打ってつけの成分は他にないでしょう。
【関連ページ】子供の身長を伸ばすアルギニンサプリランキングTOP3【おすすめ比較】
【理由その③】成長ホルモンの分泌を促進する成分だけでは不十分。
成長ホルモンの分泌を促進する「アルギニン」は身長サプリに配合するべき成分だと思います。ただ、それだけでは不十分です。
成長ホルモンは体内で生成するものですが、その分泌を促進するためには様々な栄養が必要です。骨の元となるたんぱく質（アミノ酸）、カルシウム、カルシウムの吸収を助けるマグネシウムとビタミンD、亜鉛などいろいろな栄養素が助け合って体の中で成長ホルモンを作り出します。（※詳しく知りたい方はこちら↓）
【関連ページ】これで全て分かる！子供の身長を伸ばす方法まとめ【完全版】
基本はこのメカニズムで成長ホルモンを生成しています。その成長ホルモンの分泌を促進するのに直接働きかけることができるのが「アルギニン」です。
もちろん、アルギニンが配合されていれば強い味方になってくれます。ですが、絶対に欠かせないのは普段から栄養バランスを整え、体が自発的に成長ホルモンをたくさん分泌できるような体づくりをすることです。だからアルギニンだけでは不十分で、栄養バランスを整えることが基本中の基本です。
これら3つの理由から、どれか一つに特化したタイプのサプリメントを選ぶのではなく「すべて兼ね備えた身長サプリメントを選ぶのが効果的」だとわかっていただけたはずです。
これだけは避けるべき！身長サプリメントは？
身長サプリメントや成長応援飲料の中には良い製品や、まがい物のような悪い製品があります。そんな中でこれだけは避けて欲しいサプリメントを２つご紹介します。
１．カルシウムサプリメントに多い「お菓子のような子供向け製品」
これはカルシウムサプリに多い傾向があります。カルシウムサプリのタブレットタイプなどは「食べやすい」というのが魅力です。
なぜなら、ほぼお菓子に近いような製品だからです。そのため必要以上に味付けされており、甘味料が大量に含まれています。さらに広告では良い内容のが書かれているのに、実際には必要な栄養が入っていなかったりと「まがいもの」とも言えるサプリメントまで存在します。
もともとのコンセプトが「ご飯を食べない子供でもお菓子は食べる！」といった内容です。だから「お菓子を食べるなら少しでも栄養の入ったものを・・・」といった気休め的なサプリメントが多く、期待するほど成長に対して効果はない言えます。
２．海外産のサプリメント
最近では海外産のサプリメントが日本で多く出回りました。まず、海外産のサプリメントは日本の製品とは全く違います。
一番の違いは、対象とされている子供の体格です。
日本の子供と海外の子供を見比べてください。身長や体重など全く異なるはずです。こうなると必要な栄養もそれぞれ変わってきます。
海外サプリメントに多いのが一種類の栄養にこだわり、その栄養を大量に配合しているタイプのものです。一見、効果がありそうに思いますが、一種類に栄養が偏ることによってどのような副作用があるかわかりません。
さらに検査の基準も日本とは全く違います。飲む量に関してもあいまいで、年齢と体重を目安に自分たちで摂取量を決めなければいけません。パッケージには目安も書いておらず、計算した上で大体の量を子供に飲ませなくてはいけないです。
大人が飲むものであればまだしも、子供向けのサプリメントです。そのようなあいまいな基準で、安全性が低いものは絶対におすすめできません。
まとめ
以上「効果のある身長サプリメントを選ぶための６つのコツ」をご紹介しました。どれか一種類の栄養に特化して偏っていてもダメだし、栄養がまんべんなく摂れるだけの製品では個性がなく少し物足りない気もします。
話が少し逸れましたが、今回ご紹介した効果のある身長サプリを選ぶときのポイントをまとめてみましょう。
【ポイント】
・不足しがちな栄養素を補うことができる
・成長ホルモンの分泌をサポート＆促進する成分を含んでいる
・成長に必要な栄養が総合的に配合されている
【注意点】
・お菓子のような子供向けサプリメントは避ける
・海外産のサプリメントは危険
選ぶべきポイントからわかることは、バランスのとれた栄養サプリメントを選ぶことが大切だということです。そのためには企業ブランドや商品の広告に惑わされず選ぶことが重要です。
とは言っても、これだけで選ぶのは少し幅が広すぎてどの商品を選べばいいかわかりませんよね^_^;原材料や成分、価格帯、製造過程の安全性などをさらに詳しく比較してみる必要があります。これを一から調べるのはとても大変です。
そこで当サイトでは、市場に販売されている全ての身長サプリメントや成長応援飲料を辛口評価し、一目で分かるように一覧表にランク付け（★評価）しています。ちなみに最高ランクは【★★★】三ツ星製品です。
「商品の中身を確認して、他の商品と見比べながら…」このような面倒なことをしなくても、一目見ればその製品が良いのか、それとも悪いのかが分かるようになっています。
「どの身長サプリを選べばいいかわからない…」「本当に効果のあるものが知りたい！」という方はぜひこちらを参考にしてみてください↓
アスミール
テレビ局各社で大絶賛されるほど人気があり、身長サプリや成長期飲料の中で、現在一番売れている商品。
カラダアルファ(α)
せのびーる
